Человек устроен так, что хочет держать свою жизнь под контролем в любой момент времени. Но, к сожалению, это получается не всегда. И когда обстоятельства жизни оказываются неожиданными – человек чувствует, что у него уходит почва из-под ног. Бывают и другие случаи: ничто не предвещает беды, жизнь идёт своим чередом, но в какой-то момент вы наталкиваетесь на малозначительную неприятность или просто – на нежелательную мысль – и воронка мышления закручивается так туго и быстро, что вас как будто парализует морально и физически. Чаще всего подобные ощущения бывают при панических атаках.

Вспомните, происходили ли с вами случаи, когда вы не ждали ничего плохого, но в какой-то момент зацепились за мысль и не смогли от неё отделаться? В такие моменты кажется, что весь мир грозит вам гибелью, и помощи ниоткуда не будет. Когда паническая атака пройдёт – для вас останется загадкой, что же было её истинной причиной.

Запомните: причины панических атак никогда не лежат на поверхности сознания, иначе вы бы смогли их контролировать. Кроме того, не бывает одной причины появления данного расстройства, панические атаки – это комплексное явление, вызванное генетической предрасположенностью, тяжёлыми семейными ситуациями, пониженной самооценкой, гиперчувствительностью и склонностью к преувеличениям. Как видите, перечисленные причины относятся к глубинным уровням личности и требуют длительного выявления. Зато поводом к началу атаки может стать самое незначительное событие – вроде поездки в лифте или ожидание перехода дороги на светофоре.

Часто панические атаки могут начинаться в местах скопления людей или, наоборот – когда вы находитесь в одиночестве. В таких случаях велика вероятность, что вы в дальнейшем будете ожидать очередного приступа в подобных условиях и как бы подготавливать себя к новой атаке.

Помните: паническая атака – временное явление, длящееся не более нескольких минут. Важно не выработать привычку ожидания атаки. Это может повысить её интенсивность. Если вы хотите смягчить негативные ощущения от панической атаки – научитесь различать симптомы её начала. У большей части людей перед атакой повышается давление, усиливается сердцебиение, появляется потливость, может начаться головокружение, сухость во рту или затруднение дыхания, онемение или чувство озноба. Эти симптомы не являются обязательными, но могут предшествовать приступу.

Избавление от панических атак требует от доктора всестороннего анализа личности человека и его поддержку, а от пациента – внимательное и доброжелательное отношение к самому себе. Только там удастся не только обнаружить причины расстройства, но и избавить от него вашу жизнь.